Aktuelle Kurse und Angebote:

AOK- Aktiv Abnehmen


Das wöchentliche Kursprogamm

für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 bis 35).

Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.

 
10 Kurseinheiten (inkl. Informationsveranstaltung)
2 Praxiseinheiten
1 Einkaufstraining

Ernährung

Verhaltensänderung

Bewegung


 

Informationsabend:

Mittwoch  06.03.2019

 

Kursbeginn:

Mittwoch  13.03.2019

 

Uhrzeit:

17:30-19.30 Uhr

 

Dauer:

ca. 2 Stunden

 

Lemgo

Kirchengemeinde St. Marien,

Stiftstr. 56, 32657 Lemgo

 

 

Preise:

Kostenfrei (nur für AOK-Mitglieder)

*Lebensmittelkosten werden gesondert berechnet.

* Die Anmeldung erfolgt AUSSCHLIEßLICH über die AOK-NORDWEST





Einkaufstraining VHS-Lippe Ost

Termin:

Dienstag 12.03.2019

Uhrzeit:

19:00-20:30 Uhr

 

Im Rewe

Bösingfeld

* Die Anmeldung erfolgt AUSSCHLIEßLICH über die VHS-Lippe-Ost

 


 

#Einkaufstraining für Supermami´s

 

Familie, Job und Haushalt sind nicht leicht unter einen Hut zu bringen. Die Anforderungen an die „Supermami´s“ sind enorm. Im heutigen Einkaufsdschungel ist es mühsam den Überblick zu behalten.

Oft ist es beschwerlich, die Lebensmittelkennzeichnungen zu entziffern und das gesamte Sortiment zu überschauen.  Und dann soll es auch noch gesund sein?!...

 

„Einhornglitzerjoguhrt oder lieber Kuhflecken“?

„Sind da Bären in der Wurst?“, „Was heißt Fett i. Tr.?“,

„Du darfst“- „Darf ich?“,

 „Wellnessprodukte?“ – „Bin ich danach entspannter?“,

„Sind Lightprodukte wirklich besser?“

 

Supermamis stehen mehrmals in der Woche vor der Herausforderung gesundes hochwertiges Familienessen zuzubereiten. Damit das auch leichter von der Hand geht, beginnen wir beim Einkauf. Tipps, Tricks für eine schnelle Zubereitung und die Auswahl der Lebensmittel und der Kompromiss zwischen schneller und gesunder Küche für die ganze Familie.

 

Ich biete Ihnen in meinem  Kurs, Hilfe beim Einkauf gesunder und preiswerter Lebensmittel an.




AOK-Gesundes Essen und Genießen nach Feierabend:


Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen, den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit, Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.

 


Termin:

Dienstag

19.03.2019 und 02.04.2019

 

Uhrzeit:

18:00-21:00 Uhr

 

Dauer:

ca. 3 Stunden

 

 

Lemgo

Kirchengemeinde St. Marien,

Stiftstr. 56, 32657 Lemgo

 

 

Preise:

Kostenfrei (nur für AOK-Mitglieder)

*Lebensmittelkosten werden gesondert berechnet.

 

* Die Anmeldung erfolgt AUSSCHLIEßLICH über die AOK-NORDWEST





Einkaufstraining VHS-Lippe Ost

Termine:

Dienstag 09.04.2019

 

Uhrzeit:

19:00-20:30 Uhr

 

Im Marktkauf Wiele

Barntrup

* Die Anmeldung erfolgt AUSSCHLIEßLICH über die VHS-Lippe-Ost

 


 

#Einkaufstraining für Supermami´s

Familie, Job und Haushalt sind nicht leicht unter einen Hut zu bringen. Die Anforderungen an die „Supermami´s“ sind enorm. Im heutigen Einkaufsdschungel  ist es mühsam den Überblick zu behalten. Oft ist es beschwerlich, die Lebensmittelkennzeichnungen zu entziffern und das gesamte Sortiment zu überschauen.  Und dann soll es auch noch gesund sein?!

 

„Einhornglitzerjoguhrt oder lieber Kuhflecken“?

„Sind da Bären in der Wurst?“, „Was heißt Fett i. Tr.?“,

„Du darfst“- „Darf ich?“,

 „Wellnessprodukte?“ – „Bin ich danach entspannter?“,

„Sind Lightprodukte wirklich besser?“

 

Supermamis stehen mehrmals in der Woche vor der Herausforderung gesundes hochwertiges Familienessen zuzubereiten. Damit das auch leichter von der Hand geht, beginnen wir beim Einkauf. Tipps, Tricks für eine schnelle Zubereitung und die Auswahl der Lebensmittel und der Kompromiss zwischen schneller und gesunder Küche für die ganze Familie.

 

Ich biete Ihnen in meinem  Kurs, Hilfe beim Einkauf gesunder und preiswerter Lebensmittel an.




AOK FlexiFood:


Gesunde Ernährung maßgeschneidert

Gesunde Ernährung hat viele Gesichter. In diesem Kurs erfahren Sie, ob Superfoods, "frei von" -Lebensmittel oder vegane Produkte für eine gesunde Ernährung notwendig sind.

Anregungen zu cleverer Vorratshaltung und Tipps für schnelle und saisonale Gerichte helfen die eigenen guten Vorsätze im Alltag umzusetzen.

 


Termine:

Dienstag

30.04.2019 und 14.05.2019

 

Uhrzeit:

18:00-21:00 Uhr

Dauer:

ca. 3 Stunden

 

Lemgo

Kirchengemeinde St. Marien,

Stiftstr. 56, 32657 Lemgo

 

 

Preise:

Kostenfrei (nur für AOK-Mitglieder)

 

*Lebensmittelkosten werden gesondert berechnet.

 

* Die Anmeldung erfolgt AUSSCHLIEßLICH über die AOK-NORDWEST






 

BMI- Rechner:

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